EINE GESUNDE ERNÄHRUNG AUF DER BASIS VON KONSERVEN IST MÖGLICH

Wussten Sie, dass Lebensmittelkonserven eine wichtige Rolle bei der Auswahl einer gesunden und ausgewogenen Ernährung spielen? Wenn wir im Voraus wissen, welche Auswirkungen die zu verzehrenden Lebensmittel haben, können wir eine gesunde und ausgewogene Ernährung wählen.

Lebensmittelkonserven bieten auch wichtige Quellen für essenzielle Nährstoffe, so dass eine angemessene Ernährung gewährleistet werden kann. Lebensmittel aus der Dose können zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung beitragen und sehr nützlich sein, wenn es darum geht, die wesentlichen Elemente unserer täglichen Ernährung und Vorratskammer zu planen.

Der Leitfaden für gesunde Ernährung aus der Dose basiert natürlich auf der Einschätzung der Regierung, wie ein Erwachsener mit reduziertem Energiebedarf Nährstoffe zu sich nehmen müsste, um ein angemessenes Nährstoffgleichgewicht zu erreichen.

Um Ihre Gesundheit zu erhalten, ist es notwendig, viele Produkte aus jeder Gruppe zu wählen, einschließlich frischer, gefrorener und konservierter Lebensmittel. Lebensmittel in Dosen können eine großartige Nährstoffquelle sein und sind sehr praktisch und leicht in die täglichen Mahlzeiten einzubauen.

Was Sie nicht über Obstkonserven wussten

Dass farbenfrohe Obstkonserven voller Antioxidantien sind, stimmt. Anthocyane in Pflaumenkonserven sollen die Durchblutung fördern, während die Karotine in Aprikosen und Mangos für den Sonnenschutz und die Herzgesundheit nützlich sein können.

Je nachdem, wie oft das Gemüse verzehrt wird, ergibt sich ein radikaler Unterschied, denn Erdbeeren, Mangos, Ananas und schwarze Johannisbeeren in Dosen sind sehr nahrhaft, da sie Vitamin C enthalten. Dieses Vitamin trägt zur Stärkung der Knochen bei und bietet Schutz vor Infektionen. Einige Studien weisen darauf hin, dass Beerenkonserven Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe enthalten.

Wie wählt man die perfekte Konservendose aus?

Gemüsekonserven, Bohnen und Hülsenfrüchte sind gute Quellen für Ballaststoffe, die wie Mayonnaise eine geregelte Verdauung fördern. Darüber hinaus hilft es, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und sogar den Blutzucker zu regulieren.

Die meisten Menschen lehnen den Begriff „Bohnen“ ab, weil er so gebräuchlich ist und oft verwendet wird. Es gibt jedoch Variationen oder Sorten, die im Allgemeinen für Zöliakiekranke und diejenigen, die eine Diät machen wollen, geeignet sind. Bohnenkerne werden wiederum in zwei Gruppen eingeteilt: rote und Pinto-Bohnen.

Dosentomaten sind auch eine ausgezeichnete Quelle für das gesundheitsfördernde Lycopin, das mit einem geringeren Auftreten von Krebs in Verbindung gebracht wird. Möhrenkonserven enthalten Beta-Carotin, das zu körpereigenem Vitamin A wird und zu einer schönen Haut beiträgt und bakteriellen und viralen Infektionen vorbeugt. Gebackene Bohnen sind nicht nur eine gute Quelle für Ballaststoffe, sondern enthalten auch Magnesium. Dieser Mineralstoff ist wichtig, weil er die Zellen bei der Energiegewinnung unterstützt und die Muskeln entspannt.

6 Tipps für den Kauf von Fleischkonserven

Corned Beef ist reich an Proteinen, die die Zellproduktion und -reparatur unterstützen. Die Meinungen gehen auseinander, aber es steht fest, dass Hackfleisch und Frikadellen in Dosen eine gute Eisenquelle sind. Manche Leute denken, dass man sich nicht gut ernähren kann, wenn man nur das isst, aber das ist falsch.

Natürlich werden z. B. manche Konserven schnell zu verarbeiteten Produkten der Nährstoffklasse D, und man muss aufpassen, dass man die Lebensmittel nicht verkostet, aber es sind vollständige Proteine und Mineralstoffe enthalten; das war viele Jahre lang eine übliche Reserve für eine ausgewogene Ernährung.

Fleischkonserven wie Rinderhackfleisch, Irish Stew und Frikadellen sind eine gute Quelle für Eisen und Zink. Für viele Menschen, die sich gesünder ernähren wollen, bedeutet dies, dass sie auf Fertiggerichte zurückgreifen, um ihre Gesundheit zu schützen.

Ein kurzer Überblick über Dosenmilch

Kalzium trägt dazu bei, dass unsere Knochen stark und gesund bleiben, und Milchreis und Dosenpudding sind fettarme Kalziumquellen.

Was gibt es über Fischkonserven zu wissen?

Ölige Fischkonserven sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Dies hilft bei der Vorbeugung von Herzkrankheiten und trägt zu einer werktäglichen Ernährung mit fettem Fisch bei, der im Wesentlichen Omega 3 enthält.

Thunfisch in Dosen ist ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Lebensmittel, das ein starkes Antioxidans enthält. Es trägt dazu bei, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, was wichtig für die Erhaltung eines gesunden Herzens ist, und ist gut für die Haut.