UNA DIETA SANA A BASE DE ALIMENTOS ENLATADOS ES POSIBLE

¿Sabías que los alimentos enlatados tienen un papel importante que desempeñar para ayudarte a elegir una dieta sana y equilibrada?. Conociendo previamente los efectos de los alimentos a ingerir, podemos elegir una dieta sana y equilibrada.

Los alimentos enlatados también proporcionan importantes fuentes de nutrientes esenciales, por lo que se puede llevar una dieta adecuada. Y es que los alimentos enlatados pueden encajar en una dieta sana y equilibrada por los que nos puede ser de gran utilidad para ayudarnos al planificar los elementos esenciales en nuestra dieta diaria y despensa.

Por supuesto, la guía de alimentación saludable enlatados está basada ​​en la opinión del gobierno acerca de cómo tendría que ingerir sus nutrientes un adulto con necesidades energéticas reducidas para obtener un balance nutricional adecuado.

Para mantener tu salud, es necesario elegir muchos productos de cada grupo incluyendo alimentos frescos, congelados y enlatados. Los alimentos enlatados pueden ser una gran fuente de nutrientes y son muy convenientes y fáciles de incorporar a las comidas diarias.

Lo que no sabías sobre la fruta enlatada

Que las frutas enlatadas de colores brillantes están llenas de antioxidantes, es cierto. Se cree que las antocianinas en las ciruelas pasas enlatadas ayudan a la circulación, mientras que los carotenos en los albaricoques y los mango pueden ser útiles para la protección solar y la salud del corazón.

Según la frecuencia con que se consuman las verduras, hay una diferencia radical debido a que las fresas enlatadas, los mangos, las piñas y las grosellas negras son muy nutritivas ya que contienen vitaminas C. Esta vitamina proporciona fortalecer huesos y ofrece protección contra infecciones. Algunos estudios indican que las bayas enlatadas proporcionan antioxidantes y fitoquímicos.

Como elegir el enlatado perfecto

Las verduras enlatadas, los frijoles y las legumbres son buenas fuentes de fibra, que promueve una digestión ordenada como la mayonesa. Además de eso, ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre e incluso establecer el azúcar en la sangre.

La mayoría de las personas rechazan el término «frijoles» por ser algo muy común y a menudo usado, sin embargo, existen variaciones o variedades que generalmente son para los celiacos y aquellos que quieren hacer dieta. Las semillas de frijol otra vez se dividen en dos grupos: rojas o pintas.

También los tomates enlatados son una fuente excelente de licopeno que protege la salud y que se ha relacionado con una incidencia reducida de cáncer. Los zanahorias enlatadas contienen betacaroteno que se convierte en la vitamina A natural del cuerpo y ayuda a tener una piel hermosa, prevenir el problema de infecciones bacterianas o virales. Además de ser una buena fuente de fibra, los frijoles horneados también contienen magnesio. Este mineral es importante porque ayuda a las células a generar energía y relaja los músculos.

6 consejos para comprar carne enlatada

La carne en conserva es alta en proteínas, las que ayudan a la producción y reparación celular. Hay opiniones diversas, pero lo cierto es que la carne picada y las albóndigas enlatadas son una gran fuente de hierro. Algunas personas piensan que si se come sólo esto no hay manera de llegar a tener una buena nutrición, pero quienes afirman eso se equivocan.

Por supuesto que algunos productos enlatados por ejemplo, se convierten rápidamente en productos procesados clase D de sustancia nutritiva y debes tener cuidado saboreando la comida, pero hay proteínas completas y minerales presentes; durante muchos años esa fue una reserva común para el lograr un buen equilibrio dietético.

La carne enlatada, como la carne picada, el estofado irlandés y las albóndigas, son una gran fuente de hierro y zinc. Para muchas personas que buscan una dieta más saludable, esto significa que confían en los platos preparados como un recurso para proteger su salud.

Un breve resumen de la leche enlatada

El calcio ayuda a mantener nuestros huesos fuertes y saludables, y el arroz con leche y las natillas enlatadas son fuentes de calcio bajas en grasa.

¿Qué hay que saber sobre los pescados enlatados?

El pescado azul enlatado es fuente de ácidos grasos Omega 3. Esto ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y contribuye a una dieta de la semana que incluya el pescado azul que contiene esencialmente Omega 3.

El atún enlatado es un alimento bajo en carbohidratos, y rico en proteínas que contiene un poderoso antioxidante. Ayuda a proteger su cuerpo de los radicales libres, lo que forma parte importante para mantener un corazón sano, y bueno para la piel.