您知道罐头食品在帮助您选择健康均衡的饮食方面发挥着重要作用吗？事先知道所吃食物的效果，我们可以选择健康均衡的饮食。
罐头食品还提供重要的必需营养素来源，因此可以保持适当的饮食。 正是罐头食品可以融入健康均衡的饮食中，在规划日常饮食和食品储藏室中的基本要素时，它们可以非常有用地帮助我们。
当然，罐头健康饮食指南是基于政府关于能量需求减少的成年人需要如何获取营养才能获得足够的营养平衡的意见。
为了保持您的健康，有必要从每组中选择多种产品，包括新鲜、冷冻和罐头食品。 罐头食品是一种很好的营养来源，非常方便且易于融入日常膳食中。
你所不知道的水果罐头
色彩鲜艳的水果罐头富含抗氧化剂，这是真的。 李子罐头中的花青素被认为有助于血液循环，而杏和芒果中的类胡萝卜素可能有助于防晒和心脏健康。
取决于你吃蔬菜的频率，会有根本的不同，因为罐装草莓、芒果、菠萝和黑醋栗含有维生素 C，营养丰富。这种维生素可以强健骨骼，防止感染。 一些研究表明，罐装浆果提供抗氧化剂和植物化学物质。
如何选择完美的罐头
罐装蔬菜、豆类和豆类是很好的纤维来源，可以像蛋黄酱一样促进有序消化。 除此之外，它还有助于降低血液中的胆固醇水平，甚至控制血糖。
大多数人拒绝使用“豆类”一词，因为它非常常见且经常使用，但是，通常有一些变体或品种适用于乳糜泻和想要节食的人。 豆子再次分为两组：红色或斑托。
罐装番茄也是健康保护番茄红素的极好来源，与降低癌症发病率有关。 胡萝卜罐头含有β-胡萝卜素，可转化为人体的天然维生素A，有助于拥有美丽的皮肤，防止细菌或病毒感染的问题。 除了是纤维的良好来源外，烤豆还含有镁。 这种矿物质很重要，因为它可以帮助细胞产生能量并放松肌肉。
购买肉类罐头的6个技巧
咸牛肉富含蛋白质，有助于细胞生成和修复。 有不同的意见，但事实是肉末和肉丸罐头是铁的重要来源。 有人认为只吃这个就没有好营养，但这样说的人是错误的。
当然有些罐头，比如罐头，很快就变成了营养D类加工品，你在品尝食物的时候要小心，但是里面有完整的蛋白质和矿物质；多年来，这是实现良好饮食平衡的共同储备。
罐头肉，如碎牛肉、爱尔兰炖肉和肉丸，是铁和锌的重要来源。 对于许多寻求更健康饮食的人来说，这意味着他们依靠即食食品作为一种资源来保护他们的健康。
罐装牛奶小结
钙有助于保持我们的骨骼强壮和健康，大米布丁和罐装蛋羹是钙的低脂肪来源。
关于鱼罐头有什么要了解的？
油性鱼罐头是欧米茄 3 脂肪酸的来源。 这有助于预防心脏病，并有助于每周饮食，其中包括基本上含有欧米茄 3 的油性鱼。
金枪鱼罐头是一种低碳水化合物、高蛋白的食物，含有强大的抗氧化剂。 它有助于保护您的身体免受自由基的侵害，这是保持心脏健康和对皮肤有益的重要组成部分。
