你知道吗，结肠癌是全世界最常见的疾病之一？ 虽然有一些因素可以增加风险，如年龄和家族史，但也有一些饮食习惯可能在其预防中发挥作用。 其中之一与我们购买罐头食品时的选择有关。 在这篇文章中，我们将告诉你哪些是预防结肠癌的最佳罐头，以及你如何在享受这些产品的味道和便利的同时保持你的肠道健康。 不要错过!
这是避免危险的结肠癌的理想方法，它是通过食用不含亚硝酸盐的罐头产品。 这些食物，如加工肉、腌制火腿或包装香肠，与患上这种可怕的肿瘤的风险增加有关。 因此，建议将不含亚硝酸盐的罐头食品作为预防这种疾病的最佳选择。
最近的研究认为，吃某些类型的罐头鱼可能与患结肠癌的风险增加有关。 此外，根据西班牙肿瘤医学会的数据，结肠癌和直肠癌是在西班牙最常发现的癌症之一。 不幸的是，它往往也是最致命的疾病之一，因此需要进行大量的宣传，以提高对预防和早期发现的认识。 研究表明，营养是对抗这种疾病的一个关键因素。
事实上，最近的研究表明，地中海饮食也能提供健康益处。 特别是，鱼被强调为一种保护性食物，因为它的欧米茄-3脂肪酸成分对减少疾病风险至关重要。
此外，以前这些关于鱼的健康益处的研究几乎没有具体的证据。 事实上，一些研究可能表明，由于存在化学物质，这种食物的熏制或油炸产品与癌症的发展有关。 为了证实这一理论，一个意大利科学家小组决定进行为期18年的分析，以确定这种食物的摄入量与该疾病的风险之间是否存在关联，特别是侧重于罐装食品。
根据《营养素》杂志上的一份报告，研究结果表明，在橄榄油中食用罐装金枪鱼、鲭鱼和沙丁鱼可能有助于降低结直肠癌的风险。 这些发现是在对分为三类的参与者进行18年的分析后推断出来的：那些每周消费少于一份这种食物的人，那些消费1到2份的人，以及那些消费超过2份的人。 尽管新鲜鱼和罐头鱼的营养成分几乎相同，但由此得出的结论是患这种类型疾病的可能性减少了23%。
罐头食品有许多好处，但有三种特别突出，对我们的身体有大量的营养成分。 西班牙研究营养学的机构FEN指出，油性鱼类是保持癌症风险的完美食物。 这种食物中的欧米伽3也有助于满足专家建议的每日需求。 这一点可以通过一份沙丁鱼清楚地看到。
对于金枪鱼的健康饮食，建议以其自然形式食用，不要使用太多脂肪油。 如果无法做到这一点，最好的办法是选择特级初榨橄榄油，这样就不会有任何精炼油，因为后者的质量是最差的。
医生建议采取六项措施来预防结肠癌和胃癌等肿瘤疾病。
鲭鱼是一种有时没有得到应有承认的鱼类。 这种食物来源富含多不饱和脂肪酸，包括欧米茄-3，是第四大含量。 根据FEN，每100克含有1.9克这种有益物质。
不良的饮食习惯对结肠癌的风险有很大影响。 因此，吃大量的红肉和加工肉，以及含有过多饱和脂肪和反式脂肪、精制糖和碳水化合物的食物在很大程度上促成了这个问题。 同时，如果摄入的水果、蔬菜和纤维太少，对身体的影响是非常负面的。
要解决这种疾病，没有比预防更简单的方法了。 这包括保持健康的饮食、定期锻炼和避免久坐的生活方式。 健康和积极的生活方式很重要。
