UN RÉGIME SAIN À BASE DE CONSERVES EST POSSIBLE

Saviez-vous que les aliments en conserve ont un rôle important à jouer pour vous aider à choisir une alimentation saine et équilibrée ? En connaissant à l’avance les effets des aliments que l’on consomme, on peut choisir une alimentation saine et équilibrée.

Les aliments en conserve constituent également des sources importantes de nutriments essentiels, de sorte qu’une alimentation adéquate peut être maintenue. Les aliments en conserve peuvent s’intégrer dans un régime sain et équilibré et peuvent être très utiles pour nous aider à planifier les éléments essentiels de notre alimentation quotidienne et de notre garde-manger.

Bien entendu, le guide de l’alimentation saine en conserve est basé sur l’opinion du gouvernement quant à la manière dont un adulte ayant des besoins énergétiques réduits devrait ingérer des nutriments pour obtenir un équilibre nutritionnel adéquat.

Pour préserver votre santé, il est nécessaire de choisir de nombreux produits de chaque groupe, y compris les aliments frais, surgelés et en conserve. Les aliments en conserve peuvent être une excellente source de nutriments et sont très pratiques et faciles à intégrer dans les repas quotidiens.

Ce que vous ne saviez pas sur les fruits en conserve

Il est vrai que les fruits en conserve aux couleurs vives sont pleins d’antioxydants. Les anthocyanes des pruneaux en conserve favoriseraient la circulation sanguine, tandis que les carotènes des abricots et des mangues pourraient être utiles pour la protection solaire et la santé cardiaque.

Selon la fréquence de consommation des légumes, la différence est radicale. En effet, les fraises, mangues, ananas et cassis en conserve sont très nutritifs car ils contiennent de la vitamine C. Cette vitamine contribue à renforcer les os et offre une protection contre les infections. Certaines études indiquent que les baies en conserve fournissent des antioxydants et des substances phytochimiques.

Comment choisir la boîte de conserve idéale

Les légumes en conserve, les haricots et les légumineuses sont de bonnes sources de fibres, qui favorisent une digestion ordonnée comme la mayonnaise. De plus, il contribue à réduire le taux de cholestérol sanguin et même à régler la glycémie.

La plupart des gens rejettent le terme « haricots » parce qu’il est très courant et souvent utilisé. Cependant, il existe des variantes ou des variétés qui sont généralement destinées aux coeliaques et à ceux qui veulent suivre un régime. Les graines de haricot sont à nouveau divisées en deux groupes : rouge ou pinto.

Les tomates en conserve sont également une excellente source de lycopène, protecteur de la santé, qui a été associé à une réduction de l’incidence du cancer. Les carottes en conserve contiennent du bêta-carotène qui devient la vitamine A naturelle du corps et aide à avoir une belle peau, à prévenir le problème des infections bactériennes ou virales. En plus d’être une bonne source de fibres, les haricots cuits contiennent également du magnésium. Ce minéral est important car il aide les cellules à générer de l’énergie et détend les muscles.

6 conseils pour l’achat de viande en conserve

Le corned beef est riche en protéines, qui contribuent à la production et à la réparation des cellules. Les avis divergent, mais il est certain que la viande hachée et les boulettes de viande en conserve sont une excellente source de fer. Certaines personnes pensent que si vous ne mangez que ça, il n’y a aucun moyen d’avoir une bonne nutrition, mais ceux qui disent cela ont tort.

Bien sûr, certains produits en conserve, par exemple, deviennent rapidement des produits transformés de classe D sur le plan nutritionnel et il faut faire attention au goût de l’aliment, mais des protéines et des minéraux complets sont présents ; pendant de nombreuses années, c’était une réserve courante pour atteindre un bon équilibre alimentaire.

La viande en conserve, comme le bœuf haché, le ragoût irlandais et les boulettes de viande, est une excellente source de fer et de zinc. Pour de nombreuses personnes qui cherchent à adopter un régime alimentaire plus sain, cela signifie qu’elles doivent compter sur les plats préparés pour protéger leur santé.

Un bref aperçu du lait en conserve

Le calcium contribue à la solidité et à la santé de nos os. Le riz au lait et la crème anglaise en conserve sont des sources de calcium à faible teneur en matières grasses.

Que faut-il savoir sur les conserves de poisson ?

Le poisson gras en conserve est une source d’acides gras oméga 3. Cela aide à prévenir les maladies cardiaques et contribue à un régime alimentaire hebdomadaire comprenant du poisson gras, qui contient essentiellement des oméga 3.

Le thon en conserve est un aliment riche en protéines et pauvre en glucides, qui contient un puissant antioxydant. Il aide à protéger votre corps des radicaux libres, ce qui est un élément important pour maintenir un cœur sain, et est bon pour votre peau.