Saviez-vous que le cancer du côlon est l’une des maladies les plus répandues dans le monde ? Bien qu’il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent augmenter le risque, tels que l’âge et les antécédents familiaux, certaines habitudes alimentaires peuvent également jouer un rôle important dans la prévention. L’une d’entre elles concerne nos choix lors de l’achat d’aliments en conserve. Dans cet article, nous vous dirons quelles sont les meilleures conserves pour prévenir le cancer du côlon et comment vous pouvez préserver votre santé intestinale tout en appréciant le goût et la commodité de ces produits. Ne manquez pas cette occasion !
C’est la façon idéale d’éviter le dangereux cancer du côlon, en consommant des produits en conserve qui ne contiennent pas de nitrites. Ces aliments, tels que la viande transformée, le jambon cru ou les saucisses emballées, sont associés à un risque accru de développer la redoutable tumeur. Par conséquent, les aliments en conserve sans nitrites sont recommandés comme la meilleure alternative pour prévenir cette maladie.
Des recherches récentes ont conclu que la consommation de certains types de poissons en conserve pouvait être liée à un risque accru de développer un cancer du côlon. En outre, selon les données de la Société espagnole d’oncologie médicale, le cancer du côlon et du rectum est l’un des cancers les plus fréquemment détectés en Espagne. Malheureusement, c’est aussi souvent l’une des plus mortelles, et il est donc nécessaire de mener de nombreuses actions de sensibilisation à la prévention et au dépistage précoce. La recherche montre que la nutrition est un facteur clé dans la lutte contre cette maladie.
En effet, des études récentes ont montré que le régime méditerranéen peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé. Le poisson, en particulier, est considéré comme un aliment protecteur en raison de ses acides gras oméga-3, essentiels pour réduire le risque de maladie.
En outre, ces études antérieures sur les bienfaits du poisson pour la santé ne contenaient que peu de preuves concrètes. En fait, certaines recherches pourraient indiquer que les produits fumés ou frits de cet aliment sont liés au développement du cancer en raison de la présence de substances chimiques. Pour confirmer cette théorie, une équipe de scientifiques italiens a décidé de mener une analyse sur 18 ans afin de déterminer s’il existait une corrélation entre la consommation de ces aliments et le risque de maladie, en se concentrant en particulier sur les conserves.
Selon un rapport publié dans la revue Nutrients, les résultats d’une étude suggèrent que la consommation de thon, de maquereau et de sardines en conserve dans de l’huile d’olive peut contribuer à réduire le risque de cancer colorectal. Ces résultats ont été déduits d’une analyse sur 18 ans de participants répartis en trois catégories : ceux qui consommaient moins d’une portion de cet aliment par semaine, ceux qui en consommaient entre une et deux portions, et ceux qui en consommaient plus de deux portions. Bien que le contenu nutritionnel du poisson frais et du poisson en conserve soit pratiquement le même, la conclusion qui en découle est une diminution de 23 % de la probabilité de souffrir de ce type de maladie.
Les aliments en conserve présentent de nombreux avantages, mais trois d’entre eux en particulier se distinguent par la grande variété de nutriments qu’ils apportent à notre organisme. La FEN, un organisme qui étudie la nutrition en Espagne, affirme que le poisson gras est un aliment parfait pour éloigner le risque de cancer. Les oméga-3 présents dans cet aliment contribuent également à couvrir les besoins journaliers recommandés par les experts. On le voit bien avec une portion de sardines.
Pour une alimentation saine à base de thon, il est recommandé de le consommer sous sa forme naturelle, sans utiliser d’huiles trop grasses. Si ce n’est pas possible, le mieux est d’opter pour de l’huile d’olive extra vierge afin de ne pas avoir d’huile raffinée, cette dernière étant de la plus mauvaise qualité.
Les médecins recommandent six mesures pour prévenir les maladies oncologiques telles que le cancer du côlon et de l’estomac.
Le maquereau est un poisson qui n’est pas toujours reconnu à sa juste valeur. Cette source alimentaire est riche en acides gras polyinsaturés, notamment en oméga-3, dont elle est la quatrième source la plus abondante. Selon la FEN, chaque 100 grammes contient 1,9 gramme de cette substance bénéfique.
Les mauvaises habitudes alimentaires ont une influence majeure sur le risque de cancer du côlon. Ainsi, la consommation de viandes rouges et transformées, ainsi que d’aliments contenant trop de graisses saturées et trans, de sucres raffinés et d’hydrates de carbone, contribue grandement à ce problème. Par ailleurs, une consommation insuffisante de fruits, de légumes et de fibres a des effets très négatifs sur l’organisme.
Pour lutter contre cette maladie, il n’y a pas de moyen plus simple que la prévention. Cela implique de maintenir une alimentation saine, de faire régulièrement de l’exercice et d’éviter un mode de vie sédentaire. Les modes de vie sains et actifs sont importants.
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