Não arrisque: descubra as melhores latas para prevenir o cancro do cólon

Sabia que o cancro do cólon é uma das doenças mais comuns em todo o mundo? Embora haja uma série de factores que podem aumentar o risco, como a idade e os antecedentes familiares, há também certos hábitos alimentares que podem desempenhar um papel na sua prevenção. Uma delas tem a ver com as nossas escolhas quando compramos alimentos enlatados. Nesta publicação, vamos dizer-lhe quais são as melhores latas para prevenir o cancro do cólon e como pode manter a sua saúde intestinal enquanto desfruta do sabor e da conveniência destes produtos. Não perca!

Esta é a forma ideal de evitar o perigoso cancro do cólon, e é através do consumo de produtos enlatados que não contêm nitritos. Estes alimentos, como a carne processada, o fiambre curado ou os enchidos embalados, estão associados a um risco acrescido de desenvolver o temido tumor. Por conseguinte, recomenda-se a utilização de alimentos enlatados sem nitritos como a melhor alternativa para prevenir esta doença.

Estudos recentes concluíram que o consumo de alguns tipos de peixe enlatado pode estar associado a um maior risco de desenvolver cancro do cólon. Além disso, de acordo com dados da Sociedade Espanhola de Oncologia Médica, o cancro do cólon e do recto é um dos cancros mais frequentemente detectados em Espanha. Infelizmente, é também muitas vezes uma das mais mortais, pelo que é necessário fazer um grande esforço de sensibilização para a prevenção e a detecção precoce. A investigação mostra que a alimentação é um factor-chave na luta contra esta doença.

De facto, estudos recentes demonstraram que a dieta mediterrânica pode também trazer benefícios para a saúde. Em particular, o peixe foi destacado como um alimento protector devido aos seus componentes de ácidos gordos ómega 3, que são essenciais para reduzir o risco de doença.
Além disso, estes estudos anteriores sobre os benefícios do peixe para a saúde continham poucas provas concretas. De facto, algumas investigações podem indicar que os produtos fumados ou fritos deste alimento estão ligados ao desenvolvimento de cancro devido à presença de substâncias químicas. Para confirmar esta teoria, uma equipa de cientistas italianos decidiu realizar uma análise de 18 anos para determinar se existia uma correlação entre a ingestão destes alimentos e o risco da doença, concentrando-se em particular nos alimentos enlatados.

De acordo com um relatório publicado na revista Nutrients, os resultados de um estudo sugerem que o consumo de atum, cavala e sardinha enlatados em azeite pode ajudar a reduzir o risco de cancro colorrectal. Estas conclusões foram deduzidas após uma análise de 18 anos dos participantes divididos em três categorias: os que consumiam menos de uma porção deste alimento por semana, os que consumiam entre uma e duas porções e os que consumiam mais de duas porções. Apesar do facto de o conteúdo nutricional do peixe fresco e do peixe enlatado ser quase o mesmo, a conclusão resultante foi uma diminuição de 23% na probabilidade de sofrer deste tipo de doença.

São muitos os benefícios que os alimentos enlatados oferecem, mas há três em particular que se destacam e têm uma enorme variedade de nutrientes para o nosso corpo. A FEN, um organismo que estuda a nutrição em Espanha, afirma que o peixe gordo é um alimento perfeito para manter afastado o risco de cancro. O ómega 3 presente neste alimento contribui igualmente para satisfazer as necessidades diárias recomendadas pelos especialistas. Este facto pode ser claramente observado com uma porção de sardinhas.
Para uma alimentação saudável com atum, recomenda-se que o coma na sua forma natural, sem utilizar óleos demasiado gordos. Se tal não for possível, o melhor é optar pelo azeite virgem extra para não ter qualquer óleo refinado, uma vez que este último é de pior qualidade.
Os médicos recomendam seis medidas para prevenir doenças oncológicas, como o cancro do cólon e do estômago.

A cavala é um peixe que, por vezes, não recebe o reconhecimento que merece. Esta fonte alimentar é rica em ácidos gordos polinsaturados, incluindo o ómega 3, sendo o quarto mais abundante. De acordo com a FEN, cada 100 gramas contêm 1,9 gramas desta substância benéfica.
Os maus hábitos alimentares têm uma grande influência no risco de cancro do cólon. Assim, a ingestão de muitas carnes vermelhas e processadas, bem como de alimentos com demasiadas gorduras saturadas e trans, açúcares refinados e hidratos de carbono, contribui grandemente para este problema. Ao mesmo tempo, se o consumo de fruta, legumes e fibras for demasiado reduzido, os efeitos são muito negativos para o organismo.

Para combater esta doença, não há forma mais simples do que a prevenção. Isto implica manter uma dieta saudável, praticar exercício físico regularmente e evitar um estilo de vida sedentário. Os estilos de vida saudáveis e activos são importantes.

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