Sabia que os alimentos enlatados têm um papel importante a desempenhar para o ajudar a escolher uma dieta saudável e equilibrada? Conhecendo antecipadamente os efeitos dos alimentos a serem consumidos, podemos escolher uma dieta saudável e equilibrada.
Os alimentos enlatados também fornecem fontes importantes de nutrientes essenciais, para que uma dieta adequada possa ser mantida. Os alimentos enlatados podem integrar-se numa dieta saudável e equilibrada e podem ser muito úteis para nos ajudar a planear os elementos essenciais da nossa dieta diária e da nossa despensa.
Evidentemente, o guia de alimentação saudável em lata baseia-se na visão do governo de como um adulto com necessidades energéticas reduzidas precisaria de ingerir nutrientes para obter um equilíbrio nutricional adequado.
Para manter a sua saúde, é necessário escolher muitos produtos de cada grupo, incluindo alimentos frescos, congelados e enlatados. Os alimentos enlatados podem ser uma grande fonte de nutrientes e são muito convenientes e fáceis de incorporar nas refeições diárias.
O que não sabia sobre as conservas de fruta
Que as frutas enlatadas coloridas estão cheias de antioxidantes é verdade. Pensa-se que as antocianinas em ameixas em conserva ajudam a circulação, enquanto que os carotenos em damascos e mangas podem ser úteis para a protecção solar e a saúde do coração.
Dependendo da frequência com que os vegetais são consumidos, existe uma diferença radical porque os morangos enlatados, mangas, ananases e groselhas negras são muito nutritivos, uma vez que contêm vitamina C. Esta vitamina ajuda a fortalecer os ossos e oferece protecção contra infecções. Alguns estudos indicam que as bagas enlatadas fornecem antioxidantes e fitoquímicos.
Como escolher o enlatamento perfeito
As conservas de legumes, feijões e leguminosas são boas fontes de fibra, o que promove uma digestão ordenada como a maionese. Para além disso, ajuda a baixar os níveis de colesterol no sangue e até mesmo a fixar o açúcar no sangue.
A maioria das pessoas rejeita o termo “feijão” por ser demasiado comum e frequentemente utilizado, no entanto, existem variações ou variedades que são geralmente para os celíacos e aqueles que querem fazer dieta. As sementes de feijão são novamente divididas em dois grupos: vermelho ou pinto.
As conservas de tomate são também uma excelente fonte de licopeno protector da saúde, que tem estado ligado a uma incidência reduzida de cancro. As cenouras enlatadas contêm beta-caroteno que se torna a vitamina A natural do corpo e ajuda a ter uma pele bonita, prevenindo o problema de infecções bacterianas ou virais. Além de ser uma boa fonte de fibras, os feijões cozidos também contêm magnésio. Este mineral é importante porque ajuda as células a gerar energia e relaxa os músculos.
6 dicas para a compra de carne enlatada
O Corned beef é rico em proteínas, o que ajuda a produção e reparação celular. As opiniões variam, mas é certo que a carne picada e as almôndegas enlatadas são uma grande fonte de ferro. Algumas pessoas pensam que se comer apenas isto, não há maneira de obter uma boa nutrição, mas aqueles que dizem isso estão errados.
É claro que alguns produtos enlatados, por exemplo, rapidamente se tornam produtos transformados de classe D de substância nutricional e é preciso ter cuidado ao provar os alimentos, mas há proteínas e minerais completos presentes; durante muitos anos isso foi uma reserva comum para alcançar um bom equilíbrio dietético.
A carne enlatada, como a carne picada, guisado irlandês e almôndegas, é uma grande fonte de ferro e zinco. Para muitas pessoas que procuram uma dieta mais saudável, isto significa confiar em refeições prontas como um recurso para proteger a sua saúde.
Uma breve visão geral do leite enlatado
O cálcio ajuda a manter os nossos ossos fortes e saudáveis, e o pudim de arroz e o creme enlatado são fontes de cálcio com baixo teor de gordura.
O que é que há a saber sobre peixe enlatado?
O peixe oleoso enlatado é uma fonte de ácidos gordos Omega 3. Isto ajuda a prevenir doenças cardíacas e contribui para uma dieta de dias de semana que inclui peixe oleoso, que contém essencialmente Ómega 3.
O atum enlatado é um alimento de baixo teor de hidratos de carbono e rico em proteínas que contém um poderoso antioxidante. Ajuda a proteger o seu corpo dos radicais livres, o que é uma parte importante da manutenção de um coração saudável, e bom para a sua pele.
O vinho em uma lata: uma tendência saudável, prática e inovadora
RAIO-X DE ALIMENTOS ENLATADOS DE UMA RAÇÃO DE COMBATE
Crescimento do mercado global de alimentos enlatados
Para 8 em cada 10 espanhóis, é importante que a matéria-prima para alimentos enlatados provenha de fontes de pesca sustentável certificada.
FDA dos EUA pediu para rever os padrões de exposição de chumbo para alimentos enlatados
