من الممكن اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة المعلبة

هل تعلم أن الأطعمة المعلبة تلعب دورًا مهمًا في مساعدتك على اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن؟ بمعرفة تأثيرات الطعام الذي نتناوله سابقًا ، يمكننا اختيار نظام غذائي صحي ومتوازن.

توفر الأطعمة المعلبة أيضًا مصادر مهمة للعناصر الغذائية الأساسية ، لذلك يمكن الحفاظ على نظام غذائي سليم. وهي أن الأطعمة المعلبة يمكن أن تتناسب مع نظام غذائي صحي ومتوازن والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لمساعدتنا عند التخطيط للعناصر الأساسية في نظامنا الغذائي اليومي وخزانة المؤن.

بالطبع ، يستند دليل الأكل الصحي المعلب إلى رأي الحكومة حول كيف يحتاج الشخص البالغ الذي يعاني من نقص في الطاقة إلى الحصول على العناصر الغذائية للحصول على توازن غذائي مناسب.

للحفاظ على صحتك ، من الضروري اختيار العديد من المنتجات من كل مجموعة بما في ذلك الأطعمة الطازجة والمجمدة والمعلبة. يمكن أن تكون الأطعمة المعلبة مصدرًا كبيرًا للعناصر الغذائية وتكون مريحة للغاية ويسهل دمجها في وجبات الطعام اليومية.

ما لم تكن تعرفه عن الفاكهة المعلبة

هذه الفاكهة المعلبة ذات الألوان الزاهية مليئة بمضادات الأكسدة ، هذا صحيح. يُعتقد أن الأنثوسيانين الموجود في البرقوق المعلب يساعد في تنشيط الدورة الدموية ، بينما قد تكون الكاروتينات الموجودة في المشمش والمانجو مفيدة في الحماية من أشعة الشمس وصحة القلب.

اعتمادًا على عدد المرات التي تتناول فيها الخضروات ، هناك اختلاف جذري لأن الفراولة المعلبة والمانجو والأناناس والكشمش الأسود مغذية جدًا لاحتوائها على فيتامين سي.يوفر هذا الفيتامين عظامًا قوية ويوفر الحماية من الالتهابات. تشير بعض الدراسات إلى أن التوت المعلب يوفر مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.

كيفية اختيار التعليب المثالي

تعد الخضروات والفاصوليا والبقوليات المعلبة مصادر جيدة للألياف التي تعزز الهضم المنتظم مثل المايونيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وحتى ضبط نسبة السكر في الدم.

يرفض معظم الناس مصطلح “الفاصوليا” لأنه شائع جدًا وغالبًا ما يستخدم ، ومع ذلك ، هناك اختلافات أو أصناف مخصصة بشكل عام لمرض الاضطرابات الهضمية وأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي. تنقسم بذور الفاصوليا مرة أخرى إلى مجموعتين: حمراء أو بينتو.

تعد الطماطم المعلبة أيضًا مصدرًا ممتازًا للليكوبين الواقي للصحة والذي تم ربطه بانخفاض معدل الإصابة بالسرطان. يحتوي الجزر المعلب على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ الطبيعي للجسم ويساعد على الحصول على بشرة جميلة ، ويمنع مشكلة الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية. بالإضافة إلى كونها مصدرًا جيدًا للألياف ، تحتوي الفاصوليا المطبوخة أيضًا على المغنيسيوم. هذا المعدن مهم لأنه يساعد الخلايا على توليد الطاقة ويريح العضلات.

6 نصائح لشراء اللحوم المعلبة

لحم البقر غني بالبروتين الذي يساعد في إنتاج الخلايا وإصلاحها. هناك آراء مختلفة ، لكن الحقيقة هي أن اللحم المفروم وكرات اللحم المعلبة مصدر كبير للحديد. يعتقد بعض الناس أنه إذا كنت تأكل هذا فقط فلا توجد طريقة للحصول على تغذية جيدة ، ولكن أولئك الذين يقولون إن ذلك خطأ.

بالطبع ، بعض السلع المعلبة ، على سبيل المثال ، تتحول بسرعة إلى منتجات معالجة من الفئة D وعليك توخي الحذر عند تذوق الطعام ، ولكن هناك بروتينات ومعادن كاملة ؛ لسنوات عديدة كان ذلك احتياطيًا مشتركًا لتحقيق توازن غذائي جيد.

اللحوم المعلبة ، مثل اللحم المفروم ، الحساء الأيرلندي ، وكرات اللحم ، هي مصدر كبير للحديد والزنك. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي صحي ، فإن هذا يعني أنهم يعتمدون على الوجبات الجاهزة كمصدر لحماية صحتهم.

ملخص موجز للحليب المعلب

يساعد الكالسيوم في الحفاظ على عظامنا قوية وصحية ، كما أن بودنغ الأرز والكاسترد المعلب من مصادر الكالسيوم قليلة الدسم.

ما الذي يمكن معرفته عن الأسماك المعلبة؟

الأسماك الزيتية المعلبة هي مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يساعد هذا في الوقاية من أمراض القلب ويساهم في اتباع نظام غذائي أسبوعي يتضمن الأسماك الزيتية التي تحتوي أساسًا على أوميغا 3.

التونة المعلبة هي غذاء منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين يحتوي على مضادات أكسدة قوية. يساعد على حماية جسمك من الجذور الحرة ، وهو جزء مهم للحفاظ على صحة قلبك وجيد لبشرتك.