لا تخاطر به: اكتشف أفضل العلب للوقاية من سرطان القولون

هل تعلم أن سرطان القولون من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم؟ على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر المعاناة منه ، مثل العمر والتاريخ العائلي ، إلا أن هناك أيضًا عادات غذائية معينة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في الوقاية منه. يتعلق أحدهم بخياراتنا عند شراء الأطعمة المعلبة. في هذا المنشور سوف نخبرك ما هي أفضل العلب للوقاية من سرطان القولون وكيف يمكنك الحفاظ على صحتك المعوية مع الاستمتاع بنكهة هذه المنتجات وعمليتها. لا تفوتها!

هذه هي الطريقة المثلى للوقاية من سرطان القولون الخطير ، وذلك من خلال تناول المنتجات المعلبة التي لا تحتوي على النتريت. ترتبط هذه الأطعمة ، مثل اللحوم المصنعة أو لحم الخنزير المقدد أو النقانق المعبأة ، بزيادة خطر الإصابة بالورم المخيف. لذلك ، يوصى باستخدام الأطعمة المعلبة الخالية من النتريت كأفضل بديل للوقاية من هذا المرض.

خلصت الأبحاث الحديثة إلى أن تناول بعض أنواع الأسماك المعلبة قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لبيانات من الجمعية الإسبانية لطب الأورام الطبي ، فإن سرطان القولون والمستقيم هو أحد أكثر سرطان القولون والمستقيم اكتشافًا في إسبانيا. لسوء الحظ ، عادة ما تكون أيضًا واحدة من أكثر الأمراض فتكًا ، لذلك هناك حاجة إلى الكثير من التوعية لزيادة الوعي حول الوقاية والاكتشاف المبكر. تظهر الأبحاث أن العامل الغذائي أساسي عندما يتعلق الأمر بمكافحة هذا المرض.

على وجه التحديد ، أظهرت الدراسات الحديثة أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يوفر أيضًا فوائد صحية. على وجه الخصوص ، تم تسليط الضوء على الأسماك كغذاء وقائي بسبب مكونات أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعد ضرورية لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الدراسات السابقة حول الفوائد الصحية للأسماك على القليل من الأدلة الملموسة. في الواقع ، قد تشير بعض الأبحاث إلى أن المنتجات المدخنة أو المقلية من هذا الطعام مرتبطة بتطور السرطان بسبب وجود مواد كيميائية. لتأكيد هذه النظرية ، قرر فريق من العلماء الإيطاليين إجراء تحليل على مدار 18 عامًا لتحديد ما إذا كان هناك ارتباط بين تناول هذا الطعام وخطر المعاناة من المرض ، مع التركيز بشكل خاص على المحميات.

وفقًا لتقرير في مجلة Nutrients ، هناك نتائج دراسة تشير إلى أن تناول التونة المعلبة والماكريل والسردين في زيت الزيتون قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. تم استنتاج هذه النتائج بعد إجراء التحليل الذي تم إجراؤه على مدى 18 عامًا مع تقسيم المشاركين إلى ثلاث فئات: أولئك الذين تناولوا أقل من حصة واحدة من هذا الطعام في الأسبوع ، وأولئك الذين تناولوا ما بين حصة واحدة ووجبتين ، وأولئك الذين تناولوا أكثر من حصتين. على الرغم من أن المحتوى الغذائي للأسماك الطازجة والمعلبة هو نفسه تقريبًا ، إلا أن النتيجة الناتجة كانت انخفاض بنسبة 23٪ في احتمال الإصابة بهذا النوع من الأمراض.

هناك العديد من الفوائد التي توفرها المواد الحافظة ، ولكن ثلاثة منها على وجه الخصوص تبرز وتتمتع بمجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر الغذائية لجسمنا. تثبت FEN ، وهي هيئة تدرس التغذية في إسبانيا ، أن الأسماك الزيتية هي غذاء مثالي لإبعاد خطر الإصابة بالسرطان. تساهم أوميغا 3 الموجودة في هذا الطعام أيضًا في تلبية الطلب اليومي الموصى به من قبل الخبراء. يمكن ملاحظة ذلك بوضوح مع وجبة السردين.
للحصول على نظام غذائي صحي مع التونة ، يوصى بتناولها في شكلها الطبيعي دون استخدام الزيوت الدهنية. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو اختيار زيت الزيتون البكر الممتاز حتى لا يكون لديك أي زيت مكرر ، لأن الأخير هو أسوأ جودة.
يوصي الأطباء بستة إجراءات للوقاية من أمراض الأورام مثل سرطان القولون والمعدة.

الماكريل سمكة لا تحظى أحيانًا بالتقدير الذي تستحقه. مصدر الغذاء هذا غني بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك أوميغا 3 ، حيث يحتل المرتبة الرابعة من حيث الكمية. وفقًا لـ FEN ، يحتوي كل 100 جرام على 1.9 جرام من هذه المادة المفيدة للجسم.
عادات الأكل السيئة لها تأثير كبير على خطر الإصابة بسرطان القولون. وبالتالي ، فإن تناول الكثير من اللحوم الحمراء والمعالجة ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة ، والسكريات المكررة ، والكربوهيدرات يساهم كثيرًا في هذه المشكلة. في الوقت نفسه ، إذا كنت تستهلك القليل من الفاكهة والخضروات والألياف ، فإن التأثيرات سلبية جدًا على الجسم.

للتعامل مع هذا المرض ، لا يوجد أبسط من الوقاية. وهذا يعني الحفاظ على نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة البدنية على أساس منتظم وتجنب نمط الحياة المستقرة. من المهم اتباع أسلوب حياة صحي ونشط.